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古稀老人变身"健身达人"

    来源:浔阳晚报 作者: 2015-08-05 15:19:00 编辑:欧阳晴

      单手做10个俯卧撑,单腿举过头顶

      坚持锻炼几十年赶走病魔

      (记者 李超铭文/摄)单手做10个俯卧撑和引体向上,75斤拉力器5分钟内拉100次……上面这几个项目,你能完成几样?对家住湖滨社区的70岁老人李健来说,这些普通人都很难做到的“绝活”,对他而言都只是平常的运动。

      70岁老人表演“绝活”,路人都说“牛”

      湖滨社区的健身圈里,李健是出了名的健身达人。昨日上午,记者见到李老伯时,他正在小区的小广场中锻炼,只见他一身结实的肌肉,如果不是一头白发,完全看不出他已经70岁。

      说起绝活,李老伯可是一点都不谦虚,直接给记者表演了一遍。他先是站立着把一只脚举过头顶、然后双腿一字马劈叉,而这还只是李老伯的热身运动。之后,李老伯双手运气一番,然后把左手背在背上,连做了10个单手俯卧撑。李老伯的表演吸引了不少路人围观,接着,李老伯又把右手放在背后,做了10个单手俯卧撑,看他轻松起伏的样子,路人纷纷说“牛”。

      在近一个小时的采访过程中,李老伯一边健身,一边与记者聊天。听到记者说看不出他有70岁时,李老伯掏出身份证,指着1945年的出生日期笑着说:“很多人都不信,我每次都会拿身份证给他们看。”

      被病痛折磨,老人健身找回健康

      说起健身的初衷,李老伯说跟病痛分不开。李老伯告诉记者,还没退休前,他就患有严重的风湿病和肩周炎。

      “我的腿就是天气预报,一痛准下雨。”李老伯说,他家就住在二楼,但因为腿脚风湿痛,连二楼都下不了。他还有患有严重的肩周炎,已经影响到手臂,“左手拿杯子都难,只能换右手拿。”除此之外,李老伯说他还被检查出血黏稠等症状。

      吃药对病症起到缓解作用,但没办法彻底治愈。因被病痛折磨得苦不堪言,李老伯开始自己寻找恢复健康的方法。他在报纸上看一些健康知识,自己也试着做一些运动。“刚开始只能站着踢踢腿,每天每边35下。”李老伯说,后来又配合做一些压腿动作,几个月后,他发现腿部还真有改善,之后就一发不可收拾了。

      退休之后,李老伯开始练习身体柔韧性,发现好处多多,“经络通了,身体也好了”。前不久,李老伯到医院做了体检,身体各项指标正常,血黏稠没有了,风湿病、肩周炎也好了。

      传授锻炼窍门,最主要的还是坚持

      如今运动已经成为李老伯生活中不可或缺的一部分,每天都要锻炼三个小时,要是一天不练,就觉得全身难受。

      “早上跑步、爬山,没事就在家里边拉拉力器边踢腿。”李老伯说,主要就是练力量和柔韧性,他使用的拉力器是75斤的,5分钟拉100多下没问题。经过不断练习,李老伯的最高纪录是5分钟拉127下,这个成绩让他颇为自得。

      不少人都曾向李老伯讨教锻炼窍门,他说自己锻炼并不需要多大的场地、多好的器械,有块空地,有颗大树,有面墙,就能锻炼,所用的器械也是随处都能买到的拉力器等。李老伯说,他锻炼时有一个原则就是心跳不加速,心率保持在90至100左右就可以,最主要的还是“贵在坚持”。

      李老伯的健身教练张庆告诉记者,有些动作对李老伯的年龄来说有些过度。不过他是经过长期系统的,循序渐进的锻炼,没有关系。总之,老人锻炼要注意安全,别太剧烈,要根据自己的体质状况,逐渐增加难度,这才是适合自己的方式。